Τι να κάνω πριν ξεκινήσω την δίαιτα μου
Αποφάσισες να ξεκινήσεις το πρόγραμμα σου αλλά δεν είσαι σίγουρος για τον εαυτό σου;
Ίσως οι παρακάτω συμβουλές θα σου το κάνουν πιο εύκολο!!
Πίνε άφθονο νερό
Σύμφωνα με τις πρόσφατα θεσπισμένες προσλήψεις, το νερό που απαιτείται για τους άντρες είναι περίπου 3,7l/ημέρα και 2,7l για τις γυναίκες. Έτσι ο οργανισμός μας ενυδατώνεται και ο μεταβολισμός μας λειτουργεί σωστά.
Τρώτε αργά
Μάθετε να τρώτε σωστά !! Ο εγκέφαλος μας θέλει 15-20 λεπτά για να λάβει το μήνυμα από το στομάχι ότι έχει χορτάσει. Έτσι τρώγοντας γρήγορα, το μήνυμα δεν φτάνει εγκαίρως και τελικά έχουμε φάει περισσότερο απ' ότι πρέπει και νιώθουμε φούσκωμα. Τρώμε αργά έτσι ώστε να καταλαβαίνουμε πότε είμαστε χορτάτοι και για να βοηθήσουμε τον οργανισμό μας να λειτουργήσει πιο φυσιολογικά.
Περιορίστε τα λίπη / Αυξήστε τα λαχανικά και τα φρούτα
Το λίπος είναι εκείνο το οποίο αποβάλλεται πιο δύσκολα από τον οργανισμό μας. Βοηθήστε λοιπόν τον οργανισμό σας να ενεργοποιηθεί γρηγορότερα. Αποφύγεται τα τηγανητά, περιορίστε το λάδι και το βούτυρο. Αντίθετα μάθετε να τρώτε λαχανικά και φρούτα. Οι μεγάλες ποσότητες φυτικών ινών που περιέχουν εκτός του οτι μας παρέχουν το αίσθημα κορεσμού μας βοηθούν και στην αποβολή τοξίνων και λίπους από τον οργανισμό.
Αποφύγεται την ζάχαρη
Είναι γνωστό οτι όσο πιο πολυ ζάχαρη καταναλώνει ο οργανισμός μας τόσο πιο πολύ ανάγκη έχει απο αυτην. Ξεκινήστε απο τα εύκολα ! Περιορίστε σταδιακά την ζάχαρη. Μειώστε την ποσότητα στον καφέ σας, τρώτε την μισή ποσότητα της μερίδας γλυκού που σας προσφέρουν, προσπαθήστε να καταπολεμίσετε την κρίση σας για γλυκό με διαφορετικούς τρόπους (π.χ. τρώγοντας ένα φρούτο η πίνοντας έναν φυσικό χυμό)
Περπατήστε
Δεν έχετε γυμναστεί ποτέ; Κουράζεστε μονο στην ιδέα; Ξεκινήστε με πιο απλά βήματα! Βάλτε στόχο να περπατάτε κάθε μέρα τουλάχιστον ένα μισάωρο. Όσο ο καιρός περνάει θα καταλάβετε οτι οι αντοχές σας θα μεγαλώνουν όλο και περισσότερο και θα σας ειναι πιο εύκολο, έτσι σιγα σιγα θα αυξήσετε και τον χρόνο και την ένταση. γράφει η Athina Stath
Πίνε άφθονο νερό
Σύμφωνα με τις πρόσφατα θεσπισμένες προσλήψεις, το νερό που απαιτείται για τους άντρες είναι περίπου 3,7l/ημέρα και 2,7l για τις γυναίκες. Έτσι ο οργανισμός μας ενυδατώνεται και ο μεταβολισμός μας λειτουργεί σωστά.
Τρώτε αργά
Μάθετε να τρώτε σωστά !! Ο εγκέφαλος μας θέλει 15-20 λεπτά για να λάβει το μήνυμα από το στομάχι ότι έχει χορτάσει. Έτσι τρώγοντας γρήγορα, το μήνυμα δεν φτάνει εγκαίρως και τελικά έχουμε φάει περισσότερο απ' ότι πρέπει και νιώθουμε φούσκωμα. Τρώμε αργά έτσι ώστε να καταλαβαίνουμε πότε είμαστε χορτάτοι και για να βοηθήσουμε τον οργανισμό μας να λειτουργήσει πιο φυσιολογικά.
Το λίπος είναι εκείνο το οποίο αποβάλλεται πιο δύσκολα από τον οργανισμό μας. Βοηθήστε λοιπόν τον οργανισμό σας να ενεργοποιηθεί γρηγορότερα. Αποφύγεται τα τηγανητά, περιορίστε το λάδι και το βούτυρο. Αντίθετα μάθετε να τρώτε λαχανικά και φρούτα. Οι μεγάλες ποσότητες φυτικών ινών που περιέχουν εκτός του οτι μας παρέχουν το αίσθημα κορεσμού μας βοηθούν και στην αποβολή τοξίνων και λίπους από τον οργανισμό.
Αποφύγεται την ζάχαρη
Είναι γνωστό οτι όσο πιο πολυ ζάχαρη καταναλώνει ο οργανισμός μας τόσο πιο πολύ ανάγκη έχει απο αυτην. Ξεκινήστε απο τα εύκολα ! Περιορίστε σταδιακά την ζάχαρη. Μειώστε την ποσότητα στον καφέ σας, τρώτε την μισή ποσότητα της μερίδας γλυκού που σας προσφέρουν, προσπαθήστε να καταπολεμίσετε την κρίση σας για γλυκό με διαφορετικούς τρόπους (π.χ. τρώγοντας ένα φρούτο η πίνοντας έναν φυσικό χυμό)
Περπατήστε
Δεν έχετε γυμναστεί ποτέ; Κουράζεστε μονο στην ιδέα; Ξεκινήστε με πιο απλά βήματα! Βάλτε στόχο να περπατάτε κάθε μέρα τουλάχιστον ένα μισάωρο. Όσο ο καιρός περνάει θα καταλάβετε οτι οι αντοχές σας θα μεγαλώνουν όλο και περισσότερο και θα σας ειναι πιο εύκολο, έτσι σιγα σιγα θα αυξήσετε και τον χρόνο και την ένταση. γράφει η Athina Stath
