Η πιο πάνω
μαθηματική πράξη νομίζω έχει περάσει από όλους μας το μυαλό. Πιστεύω κιόλας ότι
όλοι βλέπουμε το εαυτό μας να αποδίδει πιο πολύ τους καλοκαιρινούς μήνες για
την επίτευξη των στόχων μας. Καλοκαίρι και απώλεια κιλών τελικά ναι πάνε μαζί.
Αρκεί να εκμεταλλευθείτε στο έπακρο την ανεμελιά του καλοκαιριού προς όφελος
της ζυγαριάς σας.
Φέτος
το καλοκαίρι, αλλάξτε οπτική και μη δείτε τη γυμναστική σαν ακόμα μια
υποχρέωση, αλλά σαν ακόμα ένα τρόπο να περάσετε τον ελεύθερό σας χρόνο
ευχάριστα και ακολουθήστε, εν ολίγοις, τις παρακάτω προτάσεις και εκτός από
θερμίδες, ξεχάστε και τις έννοιες σας.
Beach volley
Το καλύτερο άθλημα του
καλοκαιριού είναι το beach volley το οποίο συνδυάζει την παραλία με την
ενδυνάμωση σε πόδια, ώμους και κορμό, ενώ την ίδια στιγμή κάνετε και φίλους, ή
εχθρούς, ανάλογα με το πόσο καλοί είστε στο παιχνίδι. Το ότι το παιχνίδι
παίζεται στην άμμο, αυξάνει κατακόρυφα τον αριθμό των θερμίδων που καίτε.
Ρακέτες στην παραλία
Οι
ρακέτες είναι ιδανική άσκηση για ισχυρά οστά και μυς, ενώ παράλληλα
επιβραδύνουν την οστική
Frisbee
Μπορεί
να ανέφερα παραπάνω ότι το καλύτερο άθλημα του καλοκαιριού είναι το beach
volley, αλλά το πιο διασκεδαστικό είναι ο ιπτάμενος δίσκος του Frisbee. Ένα
χαλαρό παιχνίδι κάνει καλό στη φυσική σας κατάσταση, αλλά αν σχηματίσετε ομάδα
ultimate Frisbee, τότε οι θερμίδες που θα κάψετε μέσα σε μόνο μισή ώρα παιχνιδιού θα φτάσουν και θα ξεπεράσουν τις 300.
Ποδόσφαιρο στην άμμο
Είναι
καθαρά αντρικό σπορ που απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες, γυμνασμένους και...
λιγότερο γυμνασμένους. Ως σπορ που παίζεται στην άμμο, απαιτεί αρκετή
προσπάθεια και δύναμη. Γυμνάζει πολύ καλά τα πόδια, τους γλουτούς, τους
κοιλιακούς και τους ραχιαίους. Βελτιώνει σημαντικά τη φυσική κατάσταση. Για να
παίζετε ποδόσφαιρο θα χρειαστεί να οργανώσετε μια ομάδα και, λόγω της σωματικής
επαφής των συμπαικτών, οφείλετε να είστε προσεκτικοί. Με μία ώρα παιχνιδιού θα
καταναλώσετε περίπου 500-600 θερμίδες.
Τρέξιμο στην παραλία
Μια
δεκάλεπτη βόλτα στην παραλία και μερικές απλές διατάσεις θα βοηθήσει τους μύες
σας να χαλαρώσουν και να αυξήσουν τη ροή του αίματος. Στη συνέχεια τρέξτε με
αργούς ρυθμούς πάνω
Κάντε μια βουτιά
Η
κολύμβηση θεωρείται μια από τις καλύτερες ασκήσεις, που προσφέρει ένα
δυνατό καρδιαγγειακό σύστημα. Ειδικά όταν υπάρχουν κύματα, προσφέρεται η
ευκαιρία να δοκιμάσετε την αντοχή του σώματός σας και να κινητοποιήσετε όλες
τις ομάδες των μυών σας. Παράλληλα, θα δροσίσετε το σώμα σας και θα κάψετε σε
30 λεπτά περίπου 255 θερμίδες. Οι έντονες κινήσεις των ποδιών και των χεριών
σας θα αυξήσουν τους ρυθμούς της καρδιάς σας και θα ενδυναμώνουν τα μέλη του
σώματός σας. Το καλύτερο δε, είναι ότι όσο κι αν χτυπιέστε δεν ιδρώνετε.
Θαλάσσια
- Surfing: Aκόμα και αν απλά παίζετε σαν παιδί με το σερφ στην παραλία, όσο οι εμπειρότεροι του αθλήματος σχίζουν τα νερά, καίτε θερμίδες. Όσο περισσότερο δυσκολεύετε τον εαυτό σας να πλοηγηθεί αντίθετα στο ρεύμα τόσο το καλύτερο για εσάς και τη φυσική σας κατάσταση. Αν δε, καταφέρετε να δαμάσετε και τον αέρα με το πανί σας, ακόμα καλύτερα.
- Κουπι: Είτε στο σκαφάκι του καγιάκ, είτε όρθιοι στη σανίδα κάνετε κουπί και θα αντιληφθείτε από την πρώτη κιόλας μέρα τη γυμναστική που σας προσφέρει αυτή η άσκηση. Ενδυναμώνετε τους δικέφαλους, τους τρικέφαλους, τους μύες της πλάτης και του κορμού ολόκληρου. Και μόλις κουραστείτε ρίχνετε και μια βουτιά, αφού η θάλασσα θα είναι ακριβώς... από κάτω σας.
- Ποδηλατα: Το
ποδήλατο είναι ιδανικό μέσο για υπέροχες βόλτες στη θάλασσα, ηλιοθεραπεία, αλλά
και εκγύμναση.
Κυριάκος Παναγή.
