Είναι γνωστό ότι η γυμναστική διεγείρει και δεν ηρεμεί το σώμα, οπότε και δεν αποτελεί πηγή χαλάρωσης και ηρεμίας πριν από τον ύπνο. Όμως λίγα τεντώματα και κάποιες ασκήσεις αναπνοής βοηθούν στην απομάκρυνση του καθημερινού στρες.
Εδώ βλέπεται κάποιες θέσεις Yoga οι οποίες μπορούν να συμβάλλουν στην απομάκρυνση του στρες και να βοηθήσουν σε έναν ποιοτικότερο ύπνο! Χαμογελάστε και ξεκινήστε!
Επίσης:
Στοχεύστε σε 150 λεπτά την εβδομάδα μέτρια δραστηριότητα. Προσπαθήστε να εργαστείτε με γιόγκα. Έρευνα του 2012 ανακάλυψε ότι η γιόγκα μαζί με τεχνικές βαθιάς αναπνοής ανακούφιζαν την αϋπνία σε 4 μήνες. Ασκηθείτε 3 ώρες πριν τον ύπνο τουλαχιστον.
Προσοχή: Η έντονη άσκηση μπορεί να είναι διεγερτική πριν την ώρα του ύπνου.
#trainertrivas
#FitnessEllite
πηγή:iatronet
