Πολλοί άνθρωποι
στο άκουσμα της λέξης γυμναστική δυσανασχετούν.
Αυτό συμβαίνει διότι συνδυάζουν αποκλειστικά
στο μυαλό τους την άσκηση με την κούραση
που την ακολουθεί.
Ένας διαφορετικός τρόπος γύμνασης και ταυτόχρονα ευχάριστος
είναι ο χορός. Όσο κι αν σας φαίνεται περίεργο, ο χορός γυμνάζει όλο το σώμα και βοηθά στη βελτίωση της αερόβιας ικανότητας
(καρδιοαναπνευστικό σύστημα) του οργανισμού.
Ο xορός
είναι μια δραστηριότητα δημιουργική, γεμάτη έκφραση και πλήθος συναισθημάτων
που αποδίδονται με την κίνηση. Όλοι
μας μπορούμε να χορέψουμε! Ανεξαρτήτως ηλικίας και φυσικής κατάστασης. Είναι
ένα είδος άσκησης που γυμνάζει το σώμα μας ευχάριστα, τονώνει την ψυχολογία μας
και ανεβάζει την αυτοπεποίθησή μας.
O χορός
γεννήθηκε από πολλές και διαφορετικές ανάγκες του ανθρώπου: να ξορκίσει τους
φόβους του, να εξευμενίσει τους θεούς, να εκφράσει τον έρωτά του και κυρίως να
επικοινωνήσει. Από τότε, πολλά πράγματα άλλαξαν, ο χορός όμως παραμένει ακόμα
πανταχού παρών. Έχετε παρατηρήσει ότι ορισμένες φορές, στο άκουσμα μιας
ρυθμικής μουσικής, δεν μπορείτε να αντισταθείτε στον πειρασμό του λικνίσματος; Μελέτες
δείχνουν ότι ο εγκέφαλος αντιλαμβάνεται τους δυνατούς ήχους σαν απότομες
μετακινήσεις και προσπαθώντας να ισορροπήσει το σώμα, του δίνει εντολή για
κίνηση. Όλη αυτή η διαδικασία προκαλεί, σύμφωνα με τους επιστήμονες, μια έντονη
αίσθηση ευχαρίστησης που πλημμυρίζει τον οργανισμό. Αυτός ο λόγος είναι ικανός
για να εντάξετε το χορό στη ζωή σας.
Τι μπορεί να σου προσφέρει ο
χορός.
Δεν είναι
τυχαίο που οι χορευτές έχουν σώματα άξια θαυμασμού. O χορός είναι μια από τις καλύτερες
αεροβικές ασκήσεις. Αυξάνει
το ρυθμό του μεταβολισμού, βοηθάει στις καύσεις του οργανισμού και επομένως
συμβάλλει στην απώλεια κιλών. Έχει μάλιστα υπολογιστεί ότι 90" χορογραφίας
διαγωνιστικού τύπου (υψηλού δηλαδή επιπέδου) ισοδυναμεί με 800 μέτρα σπριντ!
Όσο εσύ
απολαμβάνεις το ρυθμό της μουσικής, όλες οι μυϊκές ομάδες του σώματός σου
καταβάλλουν τη δική τους προσπάθεια. Ένας
χρόνος συστηματικής ενασχόλησης με το χορό βοηθά στη σύσφιγξη των κοιλιακών,
δυναμώνει τον κορμό και γυμνάζει τα άκρα, ενώ παράλληλα χαρίζει ευλυγισία.
Επίσης διδάσκεσαι να συντονίζεις τα
διάφορα μέλη του σώματός σου, αποκτώντας αρμονία στην κίνηση.
Η μουσική συμβάλλει στην ψυχική ισορροπία και ο χορός είναι
μια δυνατότητα έκφρασης, μια διέξοδος από την καθημερινότητα και το στρες.
Μέσω του
χορού βελτιώνεται η διάθεση σου. Αυτό συμβαίνει ίσως λόγω της έκκρισης κάποιων
ορμονών αλλά και λόγω της αποβολής του άγχους που κυριαρχεί κατά την διάρκεια
της ημέρας. Άτομα που ασκούνται τακτικά έχουν έως και 50%
μικρότερες πιθανότητες να εμφανίσουν υπέρταση ενώ έως 30% μικρότερες
πιθανότητες για καρδιακό επεισόδιο.
Πηγές : axortagos.gr,
pro-dance.gr
Αγγέλικα Αγησιλάου
