10 ΤIPS που θα σας βοηθήσουν ώστε να μην βαρεθείτε το γυμναστήριο....
10 συμβουλές απο πρώτη ματιά που θα σας βοηθήσουν να βάλετε την γυμναστική στην ζωή σας χωρίς να τα παρατήσετε με την πρώτη δυσκολία.............
- Φτιάχνετε το πρόγραμμα γυμναστικής και διατροφής σας από νωρίς και για μέρες μετά.Μη ξεχνάτε ποτέ τη διατροφή σας. Όσο σημαντική είναι η γυμναστική άλλο τόσο σημαντική, και ακόμα πιο πολύ είναι η διατροφη...
- Κάντε το σωστά,το κλειδί είναι να κάνετε σωστά την κάθε άσκηση! Μπορείτε να πάρετε τα καλύτερα δυνατά αποτελέσματα με λιγότερες επαναλήψεις, ενώ με πολλές επαναλήψεις αλλά με τεμπέλικο τρόπο τα αποτελέσματα θα είναι απογοητευτικά. Γιατί να σπαταλάτε το χρόνο σας τσάμπα; Όταν κάνετε μια άσκηση, κάντε την σωστα...
- Σηκώστε βάρη πρέπει να σηκώνετε βάρη! Οι γυναίκες κ οι άντρες που κάνουν μόνο καρδιο-ασκήσεις δεν θα έχουν τα αποτελέσματα που θέλουν...
- Κάντε μια λίστα με τα «υπέρ» και τα «κατά» της απόφασής σας (να δείτε που τα υπέρ πάντα θα υπερισχύουν) κ να ελεγχετε Θα πρέπει να ενθαρρύνετε τον εαυτό σας και να τον επικροτείτε με κάθε νέα μικρή βελτίωση...
- Συζητήστε το με φίλους και κάντε το γνωστό σε όλους, ώστε να νιώθετε ευθύνη απέναντι σε αυτούς για την απόφασή σας αλλά κυρίως απέναντι στον εαυτό σας...
- Βρείτε τρόπους να ανταμείβετε τον εαυτό σας για την πρόοδό σας ώστε να έχετε πάντα κίνητρο να συνεχίσετε...
- Κρατήστε ημερολόγιο της προόδου σας για να παίρνετε δύναμη για τη συνέχεια...
- Μην φτάνετε τον εαυτό σας και τις αντοχές του στα όριά του, κάντε ό,τι καλύτερο μπορείτε και φροντίστε να ξεκουράζεστε όποτε το έχετε ανάγκη...
- Μην εγκαταλείψετε την προσπάθεια χρειάζονται 21 μέρες για να γίνει συνήθειά μας μια νέα δραστηριότητα και 6 μήνες για να γίνει μέρος της προσωπικότητάς μας. Δεν θα γίνει μέσα σε μια βραδιά, οπότε επιμονή και υπομονή...
- . Όλα ειναι στο μυαλο κάθε φορά που είμαι στον διάδρομο και ανυπομονώ για να σταματήσω, απλά σκέφτομαι ότι είμαι καλά και ότι μπορώ να κάνω περισσότερο. Το ίδιο και με την προπόνηση. Ναι, είναι δύσκολο. Αλλά το σώμα μου είναι σε θέση να το κάνει, απλά χρειάζεται να πω στο μυαλό μου να σταματήσει να μουρμουράει, για να συνεχισει...
x.t*Συνεχίστε να προσπαθείτε παρά τα εμπόδια.
Αν γύρω στον φεβρουάριο κουραστείτε μην τα παρατήσετε, μην νιώσετε πτοημένοι. Αφήστε τα όλα για 24 ώρες και ξεκινήστε πάλι από την αρχή!
'' νοῦς ὑγιής ἐν σώματι ὑγιεῖ ''
Γράφει //ο Κυριάκος Παπαδόπουλος........
